Глава 13. Сосредоточенность

Глава 13. Сосредоточенность

После часовой тренировки ударов Бруни начал показывать Му Цзяньфэну упражнения для расслабления мышц ног.

Они тренировались и одновременно разговаривали.

— Тренер, как вы оцениваете мой прогресс? — тихо спросил Му Цзяньфэн, выполняя вместе с Бруни упражнения для ног в особом ритме.

После сорока пяти минут тренировки Му Цзяньфэн уже освоил основные принципы удара по мячу. Хотя точность попаданий была всего семьдесят процентов, его движения стали гораздо более правильными.

Му Цзяньфэн оттачивал технику, раз за разом нанося удары, постоянно вспоминая запись и пытаясь её повторить, ни на что не отвлекаясь, заставляя своё тело запомнить этот ритм — как когда-то он отрабатывал броски в баскетболе.

В какой-то момент он даже начал повторять движения с закрытыми глазами.

Бруни, услышав вопрос Му Цзяньфэна, немного замялся. Он был поражен способностью парня контролировать своё тело и имитировать движения.

Меньше часа назад тот спотыкался и падал на ровном месте, а сейчас уже вполне сносно бил по мячу!

Однако, глядя на Му Цзяньфэна, который явно ждал похвалы, Бруни решил немного поддразнить его: — Неплохо! Сейчас ты бьёшь примерно на уровне игрока команды U13!

Воодушевление Му Цзяньфэна тут же улетучилось, и он уныло сказал: — Тренер, я хочу научиться играть в одно касание!

Видя это, Бруни, опасаясь, что это отобьет у молодого человека желание тренироваться, поспешил добавить: — Эй, не расстраивайся! Если бы другие узнали, что ты за час освоил основные принципы удара, они бы очень удивились! Что касается игры в одно касание, это навык, который ты обязательно освоишь после тренировки пасов. Не торопись!

Му Цзяньфэн снова повеселел, подбежал к мячу и, обращаясь к Бруни, сказал: — Тренер, давайте начнем тренировку пасов!

— Сначала нужно закончить упражнения на расслабление мышц! — Бруни сделал серьёзное лицо.

— Хорошо…

…

Немного отдохнув, они приступили ко второй тренировке.

По просьбе Му Цзяньфэна, Бруни согласился поработать над остановкой мяча.

— Есть несколько способов остановить мяч. Один из них — остановка катящегося по земле мяча. В основном это делается внутренней стороной стопы, внешней стороной стопы или подошвой.

— При остановке мяча внутренней стороной стопы главное — бежать навстречу мячу, слегка согнув опорную ногу, чтобы останавливающая нога могла немного отвестись назад в момент касания. Одновременно нужно развернуть тазобедренный сустав, контролировать голеностоп, повернуть внутреннюю сторону стопы немного наискосок к мячу, слегка приподняв носок.

Бруни объяснял Му Цзяньфэну, показывая движения.

— Что касается высоких мячей, то здесь есть пять основных способов остановки. Первый — подъёмом стопы, это используется для мячей, летящих под большим углом. Второй — внутренней стороной стопы, для мячей, летящих под меньшим углом и по диагонали. Третий — бедром, этот способ требует определённого мастерства и позволяет сразу же начать ведение мяча. Четвёртый — остановка грудью, это самый распространенный способ приёма высоких мячей… И наконец, лучше всего останавливать высокие мячи неопорной ногой, чтобы было удобнее выполнять дальнейшие действия.

Бруни закончил объяснять технику остановки мяча и, наклонившись, сделал глоток воды из бутылки.

Му Цзяньфэн слушал с большим интересом. Он и не подозревал, что в таком простом действии, как остановка мяча, есть столько нюансов. Для него, привыкшего играть по наитию, это было словно открытие нового мира.

Поставив бутылку, Бруни хлопнул в ладоши, чтобы привлечь внимание Му Цзяньфэна, и продолжил: — Давай ещё раз посмотрим видео, а затем будем отрабатывать каждый элемент по очереди, начиная с основ.

— Хорошо, тренер!

— Му Цзяньфэн серьёзно кивнул.

И они начали тренировку…

— Встань туда, я буду бросать тебе мяч, а ты постарайся отдать его мне обратно!

— Не слишком сильно, контролируй силу удара!

— Ещё раз!

— Отлично! Продолжай в том же духе!

— Именно так!

— Отдохни немного, а потом потренируйся у стены ещё тридцать минут!

…

Поскольку в выходные у молодёжной команды был матч, Му Цзяньфэна не стали привлекать к общей тренировке в этот день.

Бруни занимался с ним индивидуально.

В конце тренировки Бруни с непередаваемым выражением лица смотрел на промокшего от пота Му Цзяньфэна.

Этот парень сегодня явно превысил запланированную нагрузку.

Конечно, отработка базовых навыков требовала многократных повторений и больших затрат энергии, чтобы закрепить мышечную память.

Однако современные европейские методы тренировок основывались на научном подходе. Они не гнались за тем, чтобы за один день сделать сто шагов вперёд, а потом девяносто девять дней отдыхать. Цель была в том, чтобы каждый день делать один шаг вперёд и так сто дней подряд.

Это позволяло минимизировать риск травм.

Поэтому Бруни несколько раз заставлял этого молодого человека прекратить тренировку и отдохнуть.

Но тот говорил, что он потерял слишком много времени по сравнению с другими, поэтому может наверстать упущенное только упорным трудом.

Бруни не стал спорить. В конце концов, это было тело спортсмена, а он мог лишь чередовать различные упражнения, чтобы избежать перегрузки одних и тех же мышц.

В конце концов, глядя на изможденного парня, медленно бредущего в раздевалку, Бруни вздохнул.

— Удачи тебе!

…

Вечером у одного из игроков резервной команды, где играл Семи, был день рождения, и он пригласил многих товарищей по команде.

Поэтому Му Цзяньфэн, кое-как перекусив в одиночестве, словно ведомый неведомой силой, снова оказался у дверей того салона физиотерапии.

Всё та же приветливая женщина, увидев Му Цзяньфэна, поздоровалась с ним. Мужчина-массажист по-прежнему что-то писал за своим столом.

— Здравствуйте, мастер. Мне кажется, сегодня мне нужен массаж ног, — сказал Му Цзяньфэн, обращаясь к мужчине, который сидел к нему спиной.

— Сначала помой ноги, а потом ложись вон туда, — ответил мужчина, не поднимая головы, и махнул рукой.

— Иди сюда, — хозяйка бросила на мужа укоризненный взгляд, затем пригласила Му Цзяньфэна сесть и начала регулировать температуру воды.

Возможно, из-за усталости, а может, из-за вчерашней доброты хозяина, Му Цзяньфэн расслабился и перестал быть таким осторожным.

А может, ему просто хотелось с кем-то поговорить, чтобы развеять свои сомнения.

Во время массажа он рассказал хозяину о проблемах, с которыми столкнулся на сегодняшней тренировке. Массажист молча продолжал свою работу, ничего не говоря.

Через некоторое время Му Цзяньфэн, словно очнувшись, извинился: — Простите, мастер. Сам не заметил, как начал рассказывать вам обо всем этом. Извините!

Массажист, который до этого с закрытыми глазами сосредоточенно делал массаж, остановился, открыл глаза, посмотрел на лежащего на массажном столе молодого человека и сказал: — Для меня большая честь, что вы поделились этим со мной. Знаете, почему я делаю массаж с закрытыми глазами, как слепой?

Му Цзяньфэн опешил и покачал головой: — Нет.

— Сосредоточенность, — тихо сказал массажист. — Я когда-то изучал, почему массаж слепых так популярен в Китае.

— Дело не только в том, что это помогает людям с ограниченными возможностями. Просто слепые массажисты, не отвлекаясь на зрительные образы, могут полностью сосредоточиться на своих ощущениях. Они более чутко воспринимают прикосновения, более точно определяют проблемные зоны в мышцах пациента. Поэтому лучшие из них так востребованы.

— Я закрываю глаза во время массажа по той же причине — чтобы сосредоточиться. Понимаете? Не нужно забивать голову лишними мыслями, нарушая внутреннюю гармонию. Сосредоточьтесь на том, что перед вами, сосредоточьтесь на своей профессии, и всё получится.

По мере того, как массаж продолжался, усталость снова начала разливаться по телу Му Цзяньфэна. Он почувствовал сильную сонливость и не мог сосредоточиться.

Сквозь дремоту он запомнил только одно слово — сосредоточенность.