Глава 3. Часть 4

Как и советовала Юй Ся, Шэнь Цин сварила кашу, спокойно поела, убрала посуду, помыла её и поставила в шкаф.

Опершись на кухонный стол, Шэнь Цин смотрела на аккуратно расставленные тарелки и думала: «Вот это жизнь!»

Затем она направилась в спальню, чтобы учиться. Но на пороге остановилась и долго смотрела на солнце за окном. Вспомнив, как приятно было утром греться в его лучах, она подумала, что без солнца жизнь была бы совсем печальной. Особенно, когда живёшь один и пытаешься что-то изменить.

Она решила передвинуть стол, который стоял у дальней стены, к окну.

С этой мыслью Шэнь Цин подошла к окну, подняла голову и увидела, что стекло ужасно грязное.

Окна давно не мыли, и из-за дождя и перепада температур на них образовался налёт. Когда влага испарилась, на стекле остались разводы, смешанные с пылью, отчего оно выглядело ужасно.

Шэнь Цин принесла из ванной таз с чистой водой, новую тряпку и несколько старых газет.

Сначала нужно было вымыть стекло влажной тряпкой, а затем протереть газетой.

Мыть окна — несложно, но довольно утомительно.

Шэнь Цин встала на подоконник, высунувшись из окна. Одной рукой она крепко держалась за раму, а другой, вытянув руку, осторожно протирала центральную часть большого неоткрывающегося окна.

Боковые стёкла помыть было легко, а вот до середины дотянуться было сложно.

К счастью, Шэнь Цин не боялась высоты. Глядя на зелёную лужайку внизу, она даже немного развеселилась и потянулась рукой к веткам дерева, растущего рядом с домом.

Вымыв окно, Шэнь Цин слезла с подоконника, упёрла руки в бока и посмотрела на результат. Стекло стало чище, но всё равно не идеально.

Но Шэнь Цин ничего не могла с этим поделать. Она знала, что пыль скопилась между двумя стёклами, и до неё не добраться.

И всё же, окно стало в тысячу раз чище, чем было.

Вода в тазу стала мутно-коричневой. Шэнь Цин вылила её, постирала тряпку, повесила сушиться и вытерла пол под окном.

Если бы Шэнь Цин не ленилась, она бы могла отмыть всю квартиру.

Главное, чтобы её энтузиазм не угас.

К счастью, стол был складной, лёгкий и удобный. Шэнь Цин убрала с него вещи, сложила, перенесла к окну, разложила, протёрла стол и вещи, расставила всё по местам и вымыла пол на том месте, где раньше стоял стол.

Взглянув на время, она увидела, что почти двенадцать.

Шэнь Цин немного растерялась.

Обычно, из-за своей привычки откладывать всё на потом, она начинала заниматься только к часу-двум дня, или к семи-восьми вечера. Неожиданно, после утренних хлопот, было всего двенадцать. Для неё это было очень рано.

Обрадовавшись, она открыла ноутбук, тетрадь и приложение для учёта времени и начала заниматься.

Но вскоре её мысли начали блуждать. «Я же не сделала утреннюю йогу», — подумала она.

Однако тут же вспомнила, что не знает, во сколько легла спать. Хотя сегодняшний эмоциональный всплеск и придал ей сил, и, несмотря на недосып, голова не кружилась.

Но она точно помнила, что последний раз смотрела на время в три, почти в четыре часа ночи. Сколько она потом пролежала без сна, она не знала, но точно уснула позже четырёх. А проснулась в девять. Меньше восьми часов сна. Лучше не заниматься спортом. У неё и так аритмия.

И то, что она пропустила первые занятия, тоже было объяснимо. Из-за недосыпа она не могла сосредоточиться. А какой смысл заниматься, если не можешь сосредоточиться?

Страдая перфекционизмом в терминальной стадии, она не могла спокойно учиться, не оправдав себя.

Закончив занятие, Шэнь Цин чувствовала себя бодрой и полной энергии. Голова не кружилась.

Она потянулась, переоделась в более лёгкую одежду и села на солнце. Хотя тетрадь лежала в тени от ноутбука, сама она сидела на свету и уже успела нагреться.

В середине второго занятия солнце начало её раздражать. Бросив ручку, Шэнь Цин встала и отошла в тень. Долго смотрела на стол, лихорадочно соображая.

Она была уверена, что найдёт способ защитить ноутбук от солнца, а сама сможет погреться.

Она простояла так минут пять, а потом её осенило. Шэнь Цин побежала на кухню, схватила картонную коробку и поставила её на подоконник.

Теперь её рабочее место было в тени, а всё остальное освещалось солнцем. Идеально!

Довольная, Шэнь Цин села за стол и продолжила заниматься. Но вскоре она обнаружила новую проблему: коробка была недостаточно высокой, и солнце светило ей в лоб.

Она посмотрела на окно, прикинула расстояние до лба и снова побежала на кухню.

Из-за своей лени Шэнь Цин не выбрасывала коробки из-под вещей и посылок. Она складывала их на кухне, планируя выбросить потом. И вот они пригодились.

Найдя коробку подходящей высоты, Шэнь Цин наконец-то смогла спокойно учиться.

Это занятие она провела беспокойно, несколько раз вставая из-за стола. Поэтому она решила засечь время заново и позаниматься ещё сорок минут.

Закончив ещё одно занятие, Шэнь Цин зевнула.

Сначала она хотела наверстать все пропущенные утренние занятия, но теперь… Взглянув на расписание, она увидела, что осталось ещё два. У неё не было сил.

Она не понимала, в чём дело. Перерывы она делала вовремя, занималась столько, сколько нужно, а если отвлекалась, то сразу перематывала видео назад, чтобы ничего не пропустить.

Размышляя об этом, она начала понимать, в чём проблема. Дело было в перемотке. Она слишком требовательна к себе.

Недосып, тревожные мысли — всё это мешало ей сосредоточиться. Если она не могла сконцентрироваться, это было нормально. Но она заставляла себя перематывать видео и заниматься дальше. А если не успевала пройти весь материал, то начинала себя корить. Это вызывало новые тревожные мысли, ещё больше её изматывало, и она быстро уставала.

Шэнь Цин поняла, что нужно снизить требования к себе и не ругать себя за перемотку. А с недосыпом можно бороться, изменив режим дня: ложиться спать и вставать раньше, заниматься спортом и контролировать эмоции. Другого пути не было.

Подумав о самодисциплине, Шэнь Цин снова почувствовала прилив энергии. Это было заманчивое слово. Но, вспомнив о своей лени, она снова загрустила. Неизвестно, на сколько её хватит в этот раз.

Она знала, что искать оправдания — плохо, и нужно с этим бороться. Но ей не хотелось тратить силы на самобичевание. Однако и смириться с тем, что она не выполнила план, она тоже не могла.

Всё дело в перфекционизме. Иногда ей казалось, что она справилась с ним и может принять свои недостатки и несовершенства. Но как только возникали трудности, всё возвращалось на круги своя.

Как избавиться от перфекционизма и простить себя, она не знала.

Наверное, нет ничего хуже, чем знать о своих недостатках, но не иметь возможности их исправить.

Шэнь Цин немного полежала на боку, но плечо затекло, и она перевернулась на спину.

И тут её осенило. У неё появилась идея: бороться с перфекционизмом его же методами!

Перфекционизм — это, по сути, борьба с самим собой, нежелание признать свои ошибки и несовершенства. Значит, нужно действовать наоборот!

Она перенесла занятие по каллиграфии с вечера на утро.

Перфекционизм обращает внимание только на невыполненные планы, а не на их корректировку. Главное — чтобы дело было сделано.

Написав один из иероглифов, Шэнь Цин заметила, что один из штрихов получился слишком длинным. Ей стало неприятно, и она захотела исправить его. Но чем больше она старалась, тем хуже получалось, и тем сильнее она раздражалась. В голову начали лезть привычные негативные мысли.

Она поняла, что перфекционизм снова взял верх. Пора было что-то менять.

Дописав строчку, Шэнь Цин посмотрела на написанные иероглифы. Неудачный штрих бросался в глаза. Ей хотелось отвести взгляд, но она заставила себя смотреть, пока неприятное чувство не прошло.

Она внимательно изучила неудачный иероглиф, чтобы понять, в чём ошибка, и в следующий раз не повторять её. И это помогло. Сопротивление ослабло.

— Вот оно что, — подумала Шэнь Цин. — Не нужно корить себя за перфекционизм. Нужно просто признать свои ошибки и сделать выводы.

Она не позанималась утром и не выполнила план. Но это потому, что легла спать поздно, а утром мыла окна и двигала мебель. Ничего страшного. Она наверстает пропущенные занятия вечером. Она же не собиралась их пропускать.

С этой мыслью Шэнь Цин без зазрения совести пошла на кухню готовить обед.

Во время занятий она использовала тот же подход. Если отвлекалась, то перематывала видео назад. В итоге, вместо запланированных сорока минут, она занималась всего тридцать. Но она не стала себя ругать, а просто честно записала всё, что запомнила, в тетрадь.

Какая разница, что она не выполнила план на сорок минут? Зато за тридцать минут она узнала много нового. Это лучше, чем пытаться заставить себя заниматься сорок минут, глотая информацию целиком, только ради того, чтобы выполнить план.